昨日は火曜日の夜。
はい。
週に1度のランニングクラブの練習日でした。
2月1日の月初めから、さっそく走っております。
後ほど書きますが、実は1月30日にロング走を走りまして、まだ足に疲労が残ったままです。
だから結構しんどかった。
うん。
今朝もまだ足に筋肉痛が残ってます。
股関節回りの動きがぎこちないです汗
私の身体よ。
はやく回復してくれー
本日は1月のランニング記録を書いていきます。
1月のランニングの記録
以下NIKI（ナイキ）のアプリから。
合計11ラン。
月間走行距離106.3Km。
- 1月 3日（月） 7.16Km ペース走
- 1月 7日（金） 8.04Km ガチゆる走
- 1月 8日（土） 7.04Km ペース走
- 1月10日（月） 10.21Km ペース走
- 1月11日（火） 6.66Km ペース走
- 1月18日（火） 8.07Km ペース走
- 1月20日（木） 8.07Km ガチゆる走
- 1月22日（土） 7.04Km ペース走
- 1月25日（火） 6.85Km ペース走
- 1月27日（木） 8.02Km ガチゆる走
- 1月30日（日） 29.20Km ロング走
1ヶ月で11ラン。
12月と比べるとランニング回数は増えました。
12月に続き、1月も目標としていた月間100㎞。
無事達成できて嬉しいです！
1月はコロナワクチンの3回目の接種がありました。（1月13日）
接種後は大人しくしていた方がいいよなー
と思いランニングを控えていた。
だから接種前にめちゃ頑張って走ってますね。
私、普段はあまり連続で走ることないです。
でも1月7日、8日。
1日あけて、1月10日、11日。
2回も連続で走ってる。
いやー
執念ですね汗
月間100㎞って簡単そうにみえて、定期的に距離を走らないと達成できません。
だから割と常に【走らなくちゃ】という思いが心の中にある。
この時期は走れないと、それが【ストレス】になったりします。
お休みの日に時間がとれれば出来るだけ走りに行くようにしてますが、なかなか。
本当はもっと何本もロング走をこなしたいです。
2月はどこまで頑張れるかな。
28日と日数が少ないから、1回あたりある程度走るようにしないと月間100㎞が難しいですね。
うん。
つべこべ言ってないで走るゾ！
3時間走
1月30日（日）は庄内緑地公園でマラソン部に参加してきました。
この日のメニューは【3時間走】。
周回コースをぐるぐる3時間走り続ける練習です。
はい。
1㎞6分で走れば、30㎞走れちゃう練習です。
私はフルを4時間30分で完走を目指すグループ。
6分25秒で走るグループにいました。
30㎞には到達しそうにないですが、それでも結構走れちゃいますね。
マラソン部には、10月、11月と1回ずつ参加させてもらってました。
今までは2時間走だったので、距離にして20㎞ぐらい。
そこから10㎞増えるって相当です。
うん。
頑張ろ。
結果、29.20㎞走れました！
1㎞の平均ペース6分14秒！！
おおお！
頑張った！！
まとめ
日曜日に久しぶりにロング走を走ったので疲労がなかなか抜けません。
本当はもっと定期的に15㎞とか20㎞とかこなした方がいいんですよね。
きっと。
普段が7㎞、8㎞だから、やはりしんどいんだろうな。
あー
私にもっと走る時間をください！！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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