普段、日常的にランニングしている人にとっては当たり前のことでも、
そうでない人にとっては全然知られていないことが
たくさんあるんだなと感じたので、書いてみました。
やまもつが気づいたことなので
だいぶ偏りがあるかもしれません。
おいおい。
こんなんじゃ全然足りないよ。
もっと他にもあるぜ！！
って方は、ぜひ教えてください。
追記させていただきます。
下着が擦れる
ハーフとかフルとか
長距離を走ると起こります。
ブラやショーツがあたっているところが
こすれて擦り傷に。
通常、走った後のお風呂は
汗を流してサッパリできる至福の時間ですが、
この時ばかりは痛みに耐える地獄の時間かも笑
とにかくヒリヒリしてめっちゃしみます涙
考えてみれば、長距離を走るということは、
何度も何度も同じ動作を繰り返すわけで、
どうしても摩擦が生じるんですよね。
下着があたっている部分以外にも
私はよく二の腕がミミズ腫れになります。
半袖のウェアだけ着て走るのがダメなのかなと思って
アームカバーを付けて走ったことももちろんあります。
でもアームカバーはアームカバーで
やっぱり二の腕がこすれる笑
予防策としてワセリンをぬるといいとされています。
私はたっぷりのハンドクリームをつけておくんですが、
予防できたためしがない・・・
やっぱりワセリンじゃないといかんのかなぁ。
冬場にインナーとして
長袖のタートルを着ている時が1番安心できます。
以上は女性としての意見ですが、
男性だと乳首がこすれると良く聞きます。
以前、
うおー！
乳首がもげるー！！
と痛みに悶絶している方を見たことがあります笑
予防として最初から絆創膏を貼っておくと安全みたいですね。
爪が死ぬ
これも長距離を走ると起こります。
走り終わった後にシューズをぬぐと
足の親指の爪が真っ黒に！
はい。
完全に内出血を起こしています汗
血がたまっている状態のため、
ズキズキズキズキ痛みます。
あまりに酷い場合は、
皮膚科にかかって血を抜いてもらうこともできるみたいですね。
たぶんシューズが合っていないか
ランニングフォームが良くないか
何かしら原因があると思われます。
いずれにせよ足の爪は治るのに
時間がかかるのでやっかいです。
私、1年に1度はフルマラソンを走るようにしています。
だから内出血してやっと綺麗に治ってきたなと思ったら
また内出血して・・・というのを繰り返していました汗
足の爪は綺麗じゃないので
極力裸足になりたくないと思う今日この頃です。
でもここ数年は、内出血起こさなくなりました。
何が改善されたのか
自分でもよくわかっていませんが、
このままの状態が続くと良いです。
まとめ
あれ。
ランナーあるあるとか言いつつ
2つ書いただけで結構長くなってしまった。
しかも両方とも痛い話し笑
ちょっと明日以降、何日かに分けて
続きを書いていきたいなと思います。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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