私、朝弱いです。
最近はブログを書くために割と早朝から起きられるようになったのですが、何も予定がなく、ゆっくり寝ていていいのであれば、1分1秒でも多く寝ていたい。
だから毎日朝食を作る元気がありません。
何か簡単に済ませたいな。
ってことで、朝食はヨーグルトにナッツとジャムを適当に投入したものとプロテインで済ませています。
プロテイン。
以前はランニング後に飲んでいましたが、いつからか毎朝飲むようになりました。
毎日飲んでいるけど、実はプロテインについて良く知らないなぁと思ったので勉強してみました。
プロテイン
プロテイン(protein)とは日本語でタンパク質を表します。食品でいうと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに含まれており普段の食事から接種できる栄養素です。タンパク質は筋肉だけでなく、内臓や皮膚、髪の毛、爪に加えて、ホルモンやヘモグロビンなど様々なカタチで身体の中に存在しています。プロテインはタンパク質の一種である、というイメージが先行しておりますがプロテインとタンパク質は全く同じものであります。タンパク質の摂取量は年々減少しており、この40年間で1日に約10g以上、タンパク質の接種が減少している事がわかります。からだに必要なタンパク質が年々減少している傾向は良い状況とは言えません。
森永製菓のプロテインポータルサイトより
ふむふむ。
プロテインとタンパク質は全く同じものなんだ!
タンパク質って髪の毛や爪を構成している成分だって思ってたけど、内臓や皮膚など身体の様々な部分に影響するんですね。
あ。
あと筋肉ね。
そうじゃん!
筋肉つけるために飲んでたんじゃん!!
プロテインを毎朝飲むようになって習慣化したから、元々どうしてランニング後に飲んでいたのかを完全に忘れてた笑
どうやって飲むか
- 水で溶かす派
- 牛乳で溶かす派
- 豆乳で溶かす派
なんかがいるんでしょうか。
私は、牛乳で溶かす派です。
粉末を水で溶かすだけだと若干濃いイメージ。
牛乳で溶かして飲む方が好きです。
プロテインの味によっても変わってくると思いますが、牛乳で割るとコーヒー牛乳やいちご牛乳みたいな味になって美味しいです!
あと、私の身体はたぶん乳製品に弱くて、コップ一杯の牛乳でもお腹がぐるぐるしちゃうことがあります。
でもプロテイン+牛乳で接種すると、それが全く起こりません。
いやー
ありがたい!
一時期、牛乳飲まない方がいいんかな・・・
と思ったこともありましたが、プロテインと一緒に飲む方法を見つけてからは毎日飲むようになりました。
まとめ
そもそも私がプロテインを飲むようになったのは、あるきっかけがありました!
明日はそれについて書きたいと思います。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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