連日、【プロテイン】について書いております。
【プロテイン】を購入しようとすると種類がわかれていることに気づきます。
- ホエイ
- カゼイン
- ソイ
大きく3種類にわかれています。
本日は、【プロテイン】の種類について書いていきます。
ホエイプロテイン
ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種です。ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイ（乳清）といいますが、このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。ホエイには他に、ミネラルや水溶性ビタミンが含まれます。
トレーニングで強い肉体を手に入れたい方にオススメです。トレーニング後、効率的に筋肉の回復を促すためにはできるだけ素早くタンパク質を補給することが必要といわれています。ホエイプロテインは吸収がスムーズであることからトレーニング直後の補給には最適とされています。筋トレだけではなく、マラソンなどの持久系スポーツ、格闘技、コンタクトスポーツ（ラグビー・アメフトなど）と広い分野で強靭な身体を作りたい方に適しています。
グリコ公式サイトより
ほー。
牛乳が元になってるんだ！
牛乳からできているものを牛乳に溶かして飲むと美味しいって面白いですね。
長時間走り続けられる身体を必要としている私にとってピッタリだ！！
カゼインプロテイン
ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とするのがカゼインプロテインです。この主成分であるカゼインは生乳を構成するタンパク質の約80％を占めています。ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いことに対し、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、身体への吸収速度がゆっくりであることが特徴です。
ダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給、また就寝時にオススメです。カゼインプロテインは身体への吸収速度がゆっくりであることから満腹感の持続が期待できます。
グリコ公式サイトより
はー。
ホエイもカゼインも牛乳が元になってるけど、特徴が全然違う！
カゼインは運動をしない日やダイエットに適しているのね。
ソイプロテイン
ソイプロテイン尾原料は、その名の通り大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです。タンパク質の比率を高め水分や糖質、脂肪を減らし植物性タンパク質を効果的に接種できるようになっています。価格が比較的安いことも特徴の一つです。
満腹感が持続しやすいためダイエットをしている方にはもちろん、健康維持をしたい方にもオススメです。女性ホルモンと似た働き方をするイソフラボンが入っているので、肌の張りを保つ効果や女性のらしい身体のラインをキープしたい方にもオススメです。
グリコ公式サイトより
おー。
ソイはカゼインの特徴と似ているんですね！
イソフラボンの効果が期待できるなんて、まさに女性にとってピッタリな気がします。
まとめ
そういえば、私がいつも飲んでいる【プロテイン】ってどんな種類だっけ？
と改めて確認したら、ソイプロテインでした。
だから朝飲むとお昼までお腹がならないんだ！
うん。
この子、腹持ち良くてとっても優秀です。
でも身体を強化したいんだったらホエインプロテインを飲んでみた方がいいのかな？
ちょっと検討してみようと思います。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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