2021年6月ランニングの記録を振り返る

私、ランニングする時は

ＧＰＳウォッチのGARMIN（ガーミン）と

NIKI（ナイキ）のランアプリを使用して

記録をつけています。

普段、走った記録は

スマホ内の写真とともに

インスタに掲載しております。

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よっしゃ！

今日も走ったぜーい！！

達成感です。

自己満足ですが笑

せっかくなので

ブログでも記録を振り返ってみようと思います。

6月のランニングの記録

以下NIKI（ナイキ）のアプリから。

合計11ラン。

月間走行距離92.39Km。

10年近く走っているけど、

初めてこんな風に書き出してみた笑

1ヶ月に11ランって

平均して3日に1度は

走っているってことよね？？

おー！

何も大会の予定がない月なのに

私、結構頑張っているんじゃないでしょうか。

フルマラソンの大会前は

いつも追い込みで頑張るんですよ。

30Km走とか取り入れるので

月間走行距離も100Km超えるくらい走ります。

でも普段の私はもう少しゆるくて

上記の記録のとおりです。

それでも月間で92.39Kmか。

もうちょい走れば100Km超えられたな。

ガチゆる走

さて、上記の記録に書いている

ガチゆる走ってなんなのさ？

って思いましたよね。

NHK【ランスマ】という

ランニング情報番組ををご覧になっている方は

よくご存知かと思います。

筑波大学の鍋倉教授が提唱している練習方法です。

アップでジョグをした後、

ガチ（全速力）で走り

その後はゆる（ジョグ）を実施する走り方です。

私はだいたい2～3Kmジョグをして、

ガチで1,000ｍ×2本（1本ずつ休憩入れます）走り、

最後はゆるっと2～3ｋｍ流す感じで練習してます。

ちなみに私は普段1Ｋｍ6分30秒ぐらいが

心地よく走れるペースなので、

ガチは1Ｋｍ5分

ゆるは1Ｋｍ7分

ってな感じでやっております。

ガチゆる走を取り入れると

持久力アップにつながるそうです。

身体の中の糖を節約し脂肪を優先的に

エネルギーに変えられるように体質が改善されるんだとか。

以前はたまーに実施する程度でしたが、

ブログに書こうと思い

6月はたくさん取り入れてみた次第です笑

ガチは結構辛いです。

息が上がるし、心臓はバクバク。

汗だって吹き出します。

今後も続けることで

レベルアップを目指したいと思います。

まとめ

自分のランニングの記録を振り返ると

いろいろ思うところがあって

勉強になりますね。

今までこんなに真面目に

ランニングと向き合ったこと

なかったから

何だか気持ちを新たに走れる気がしてきました笑

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。